Akceptujemy karty:
Jest to trening wzmacniający całe ciało, na którym wykonywane są ćwiczenia z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała i np. stepu ewentualnie z dodatkowym obciążeniem np. hantlami, talerzami, kettlami, gumami lub piłkami np. ovoball. Zajęcia przeznaczone dla każdego – pomagają utrzymać sprawność, wspaniale modelują oraz wyszczuplają sylwetkę.
Zajęcia łączą ćwiczenia wzmacniające z elementami cardio, dzięki czemu nie tylko wzmacniasz i ujędrniasz mięśnie, ale również poprawiasz kondycję i wspomagasz spalanie tkanki tłuszczowej. To trening modelujący sylwetkę, skupiający się przede wszystkim na mięśniach brzucha, talii, grzbietu oraz mięśniach głębokich CORE, które odpowiadają za stabilizację ciała i prawidłową postawę.
Jest to trening o bardzo wysokiej intensywności przeznaczony dla każdego, kto chce poprawić ogólną wydolność organizmu. Zarówno kobiety jak i mężczyźni go uwielbiają ponieważ jest prosty i daje szybkie efekty – polega na wykonywaniu ćwiczenia przez 20 sekund z przerwami po 10 sekund – powtarzane 8 razy. Podstawą są ćwiczenia, które angażują jak najwięcej partii mięśniowych, dzięki nim poprawisz kondycję, spalisz tkankę tłuszczową i wymodelujesz ciało.
To połączenie tańca i fitnessu. Proste kroki i muzyka latino wprawią Twoje biodra w ruch. Poczujesz się jak gwiazda parkietu disco!
To forma treningu zbliżona do ćwiczeń interwałowych pod dyktando rytmicznej latynoskiej muzyki. Początki zumby sięgają lat 90. Taneczne ćwiczenia nastawione na utratę wagi i ogólny rozwój narodziły się przez przypadek, a stolicą aerobiku w rytmach latino jest Kolumbia. Za twórcę zumby uznaje się Alberto „Beto” Pereza.
Jest to trening dla kobiet i mężczyzn, który polega na wykonywaniu ćwiczeń angażujących całe ciało na stacjach ułożonych w kształt obwodu. Czas na każdą stację jest ustalony z góry dzięki czemu każdy z uczestników dostosowuje tempo do swoich możliwości. Są to zajęcia przeznaczone dla każdego kto chce schudnąć, wzmocnić swoje ciało, poprawić kondycję i wytrzymałość.
o zajęcia prowadzone w rytm energetycznej muzyki, polegają na dynamicznym wchodzeniu i schodzeniu ze stepu na różne sposoby. W trakcie jednych zajęć można spalić około 600 kcal, a ponadto wysmuklić i ujędrnić dolne partie mięśniowe – uda, pośladki i łydki.
Są to zajęcia skierowane do każdego kto cierpi na różnego rodzaju bóle związane ze stylem życia, pozycją wymuszoną w pracy lub chorobami. Ćwiczenia wykonywane na tym treningu pomogą Ci zapobiec urazom lub przykurczom mięśni, zwiększą ich elastyczność oraz ruchomość w stawach. Jeśli dużo ćwiczysz będą dobrym uzupełnieniem aby Twoje ciało regenerowało się szybciej po treningu poprzez zmniejszenie napięcia mięśniowego. Wyróżniamy w studio rozciąganie statyczne lub dynamiczne (powięziowe).
Pilates to zajęcia mocno angażujące mięśnie głębokie, które są podstawą dla całego ciała i prawidłowej postawy. Regularne ćwiczenia pozwalają wzmocnić mięśnie, wyrzeźbić sylwetkę i uelastycznić ciało. Pomogą też zniwelować bóle pleców, które często wynikają z siedzącego trybu życia lub pracy obciążającej kręgosłup. Doskonale wpływają na ruchomość stawów, równowagę i samopoczucie.
Ćwiczenia wykonywane są do spokojnej muzyki – ich celem jest odciążenie, stabilizacja oraz wzmocnienie mięśni. Są przeznaczone dla każdego kto ma siedzący tryb życia a co za tym idzie – ma problemy z funkcjonowaniem w życiu codziennym z powodu bólu pleców. Zajęcia doskonale wzmocnią mięśnie, pomogą wyrobić nawyki prawidłowej postawy ciała, wyrównają napięcia mięśniowe oraz będą dobrą profilaktyką walki z bólem kręgosłupa.
To trening dla psychiki i sprawności człowieka. Praktyka jogi to połączenie ciała z naszą duszą poprzez pozycje wykonywane na zajęciach – asany. Zajęcia pomagają poprawić postawę ciała, wzmocnić mięśnie, rozciągnąć oraz zrelaksować całe ciało. Doskonale rozwijają umysł poprzez skupienie na sobie tu i teraz, bycie uważnym na to co dzieje się wokół nas i wynikającą z tego wdzięczność. Na zajęciach używamy sprzętu takiego jak maty, koce, drewniane klocki, paski do jogi. To idealna propozycja dla osób które chcą zadbać o siebie kompleksowo – wzmocnić ciało, zrelaksować umysł i dodać sobie energii do działania w życiu codziennym.
To trening łączący wzmacnianie mięśni, poprawę mobilności i elastyczności z pracą nad świadomym oddechem. Skupia się przede wszystkim na mięśniach głębokich (CORE), które stabilizują kręgosłup i wspierają prawidłową postawę ciała. Płynne, kontrolowane ruchy pomagają zmniejszyć napięcia mięśniowe, poprawić zakres ruchu i odzyskać swobodę w codziennym funkcjonowaniu. To idealne połączenie wzmacniania, rozciągania i odprężenia, które pozwala zadbać zarówno o ciało, jak i głowę. Trening jest dostosowany do różnych poziomów zaawansowania!
To forma zajęć łącząca trening funkcjonalny oraz cardio pobudzające układ sercowo-naczyniowy – jest inspirowany zasadą yin&yang czyli idealną mieszanką dynamiki i wyciszenia! Efektem regularnych treningów jest poprawa kondycji, wydolności, wzmocnienie całego ciała, zwłaszcza mięśni głębokich (naszego gorsetu mięśniowego – CORE), redukcja stresu i lepsze samopoczucie dzięki pracy z oddechem oraz uczucie „resetu” zarówno fizycznego, jak i mentalnego.
To trening wzmacniający całe ciało z wykorzystaniem sztang i obciążeń, wykonywany w rytm energetycznej muzyki! Zajęcia pomagają budować siłę, poprawiać wytrzymałość mięśniową, ujędrniać i modelować sylwetkę. Podczas treningu angażujemy wszystkie najważniejsze grupy mięśniowe, łącząc proste i skuteczne ćwiczenia.
Kompleksowy trening całego ciała, który pomoże Ci budować siłę, poprawiać sprawność i wzmacniać sylwetkę. Podczas zajęć wykorzystujemy sztangi, hantle i kettlebelle itd., bazując przede wszystkim na skutecznych ćwiczeniach siłowych oraz ich różnorodnych wariantach. Pracujemy nad całym ciałem, uczymy się prawidłowej techniki ćwiczeń i stopniowo zwiększamy możliwości. Trening jest urozmaicony, angażujący i dostosowany do poziomu uczestników – nie musisz mieć doświadczenia z treningiem siłowym żeby zacząć.
To połączenie treningu funkcjonalnego ze wzmacnianiem cech motorychnych, oraz nastawieniem na ogólną sprawność i kształtowanie sylwetki. Cechami szczególnymi zajęć jest kompleksowe podejście do treningu tak aby był efektywny, różnorodny i ciekawy.