Akceptujemy karty:
Jest to trening wzmacniający całe ciało, na którym wykonywane są ćwiczenia z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała i np. stepu ewentualnie z dodatkowym obciążeniem np. hantlami, talerzami, kettlami, gumami lub piłkami np. ovoball. Zajęcia przeznaczone dla każdego – pomagają utrzymać sprawność, wspaniale modelują oraz wyszczuplają sylwetkę.
Jest to trening wzmacniający i angażujący do pracy głównie mięśnie brzucha, talii, grzbietu oraz mięśni głębokich, które stabilizują ciało jak również ochraniają kręgosłup i narządy wewnętrzne. Ćwiczenia wykonywane na zajęciach wzmacniają mięśnie całego core odpowiadające za postawę ciała, dodatkowo dzięki dodaniu intensywniejszych ćwiczeń poprawiają kondycję i spalają tkankę tłuszczową, co daje efekt zmniejszenia obwodu talii, wysmuklenia i wyrzeźbienia mięśni brzucha.
Jest to trening o bardzo wysokiej intensywności przeznaczony dla każdego, kto chce poprawić ogólną wydolność organizmu. Zarówno kobiety jak i mężczyźni go uwielbiają ponieważ jest prosty i daje szybkie efekty – polega na wykonywaniu ćwiczenia przez 20 sekund z przerwami po 10 sekund – powtarzane 8 razy. Podstawą są ćwiczenia, które angażują jak najwięcej partii mięśniowych, dzięki nim poprawisz kondycję, spalisz tkankę tłuszczową i wymodelujesz ciało.
To połączenie tańca i fitnessu. Proste kroki i muzyka latino wprawią Twoje biodra w ruch. Poczujesz się jak gwiazda parkietu disco!
To forma treningu zbliżona do ćwiczeń interwałowych pod dyktando rytmicznej latynoskiej muzyki. Początki zumby sięgają lat 90. Taneczne ćwiczenia nastawione na utratę wagi i ogólny rozwój narodziły się przez przypadek, a stolicą aerobiku w rytmach latino jest Kolumbia. Za twórcę zumby uznaje się Alberto „Beto” Pereza.
Jest to trening dla kobiet i mężczyzn, który polega na wykonywaniu ćwiczeń angażujących całe ciało na stacjach ułożonych w kształt obwodu. Czas na każdą stację jest ustalony z góry dzięki czemu każdy z uczestników dostosowuje tempo do swoich możliwości. Są to zajęcia przeznaczone dla każdego kto chce schudnąć, wzmocnić swoje ciało, poprawić kondycję i wytrzymałość.
o zajęcia prowadzone w rytm energetycznej muzyki, polegają na dynamicznym wchodzeniu i schodzeniu ze stepu na różne sposoby. W trakcie jednych zajęć można spalić około 600 kcal, a ponadto wysmuklić i ujędrnić dolne partie mięśniowe – uda, pośladki i łydki.
Są to zajęcia skierowane do każdego kto cierpi na różnego rodzaju bóle związane ze stylem życia, pozycją wymuszoną w pracy lub chorobami. Ćwiczenia wykonywane na tym treningu pomogą Ci zapobiec urazom lub przykurczom mięśni, zwiększą ich elastyczność oraz ruchomość w stawach. Jeśli dużo ćwiczysz będą dobrym uzupełnieniem aby Twoje ciało regenerowało się szybciej po treningu poprzez zmniejszenie napięcia mięśniowego. Wyróżniamy w studio rozciąganie statyczne lub dynamiczne (powięziowe).
Pilates to zajęcia mocno angażujące mięśnie głębokie, które są podstawą dla całego ciała i prawidłowej postawy. Regularne ćwiczenia pozwalają wzmocnić mięśnie, wyrzeźbić sylwetkę i uelastycznić ciało. Pomogą też zniwelować bóle pleców, które często wynikają z siedzącego trybu życia lub pracy obciążającej kręgosłup. Doskonale wpływają na ruchomość stawów, równowagę i samopoczucie.
Ćwiczenia wykonywane są do spokojnej muzyki – ich celem jest odciążenie, stabilizacja oraz wzmocnienie mięśni. Są przeznaczone dla każdego kto ma siedzący tryb życia a co za tym idzie – ma problemy z funkcjonowaniem w życiu codziennym z powodu bólu pleców. Zajęcia doskonale wzmocnią mięśnie, pomogą wyrobić nawyki prawidłowej postawy ciała, wyrównają napięcia mięśniowe oraz będą dobrą profilaktyką walki z bólem kręgosłupa.
To trening dla psychiki i sprawności człowieka. Praktyka jogi to połączenie ciała z naszą duszą poprzez pozycje wykonywane na zajęciach – asany. Zajęcia pomagają poprawić postawę ciała, wzmocnić mięśnie, rozciągnąć oraz zrelaksować całe ciało. Doskonale rozwijają umysł poprzez skupienie na sobie tu i teraz, bycie uważnym na to co dzieje się wokół nas i wynikającą z tego wdzięczność. Na zajęciach używamy sprzętu takiego jak maty, koce, drewniane klocki, paski do jogi. To idealna propozycja dla osób które chcą zadbać o siebie kompleksowo – wzmocnić ciało, zrelaksować umysł i dodać sobie energii do działania w życiu codziennym.
To funkcjonalny trening terapeutyczny z nurtu body&mind, na którym znajdziesz ćwiczenia siły i świadomości ciała, elementy pilatesu i jogi, wzmocnisz ciało, zmobilizujesz swój kręgosłup, poprawisz zakresy ruchów w stawach, zadbasz o oddech, odprężysz się i odnajdziesz balans w swojej głowie. Odmianą tego treningu jest BA yin&yang to system treningu międzynarodowego, który włącza 12 minut części DEEPWORKowej (cardio) do tradycyjnej wersji zajęć BODYART.
To zajęcia prozdrowotne, które poprawiają mobilność i elastyczność mięśni, ścięgien, więzadeł i stawów, zapobiegają kontuzjom, pozwalają na uwolnienie się od problemów bólowych oraz poprawiają ogólne możliwości organizmu, co przekłada się na jakość życia.
To zajęcia, na których popracujecie nad stabilizacją tułowia, obręczy biodrowej oraz wzmocnieniem mięśni brzucha, a tym samym całego ciała, co przełoży się na codzienne funkcjonowanie i zmniejszenie ryzyka wystąpienia kontuzji. Utrzymanie prawidłowej postawy ciała przestanie być problemem, a dobrze wytrenowany core pozwoli na optymalną pozostałych partii mięśniowych!
To zajęcia poprawiające siłę oraz wytrzymałość mięśniową. Uczęszczając na ten trening mięśnie staną się silniejsze oraz przygotowane na większe obciążenia życia codziennego. Dodatkowo Twoje ciało wysmukli się, a mięśnie staną bardziej widoczne.
Żyjesz szybko, wcielając się w wiele ról i wykonując wiele zadań? Pod koniec dnia towarzyszy Ci uczucie przebodźcowania? Potrzebujesz rozładować napięcie, ale też wprowadzić w stan spokoju i głębokiego relaksu? Jeśli brzmi znajomo, to te zajęcia są dla Ciebie.
Zajęcia łączące dynamikę z głębokim wyciszeniem. Rozpoczynamy od płynnej, energetyzującej rozgrzewki, która pomaga rozluźnić ciało i uwolnić napięcia po całym dniu. Następnie przechodzimy do spokojnej praktyki YIN Jogi. Jej charakterystyką jest dłuższe pozostawianie w pozycjach, co pozwala na głęboką pracę z tkankami łącznymi, zwiększenie elastyczności oraz regenerację układu nerwowego. Na koniec krótka relaksacja, pomoże zintegrować efekty praktyki i wejść w wieczór z poczuciem harmonii i spokoju.
Idealne zajęcia na zakończenie dnia, dla każdego poziomu zaawansowania.
Zacznij swój dzień od łagodnego poruszenia ciała. Pozbądź się porannej sztywności, poczuj przypływ energii i pozytywnie naładuj na cały dzień. Poranna praktyka zawiera elementy łagodnej Jogi YIN, Jogi powięziowej i Viniasy. Mniej znana Joga YIN uczy uważności na własne ciało, poznania jego możliwości i granic.
Rozpoczynamy na tzw. „zimnych mięśniach” bez tradycyjnej rozgrzewki, aby pobudzić do pracy tkanki głębokie. Pozostajemy dłużej w asanach, tak by zwiększyć elastyczność i poczuć się dobrze w swoim ciele. W drugiej części zajęć zwiększamy dynamikę, co pomoże Ci nabrać energii i optymizmu na cały dzień. To idealna propozycja dla osób szukających równowagi między regeneracją, a łagodnym pobudzeniem.
Nie potrzebujesz doświadczenia, każdą pozycję dostosujesz do Twoich aktualnych możliwości.
Joga Kundalini to cudowna i transformująca praktyka łącząca ruch, oddech i wyciszenie. Wykorzystuje delikatną rozgrzewkę, krije (zestawy ćwiczeń), pranajamę (techniki pracy z oddechem), medytacje dynamiczne i statyczne, mantra yogę. Dzięki swojej różnorodności działa holistycznie harmonizując ciało, umysł i emocje. Każde zajęcia mają inny temat przewodni, który wspiera koncentrację i uważność. Uwrażliwia, pozwala wyciszyć umysł, skontaktować się z emocjami, obniżyć poziom napięcia. Rozwija wewnętrzną siłę i charakter.
Są to zajęcia dla każdego, kto szuka głębszego kontaktu ze sobą i praktyki wykraczającej poza fizyczność. Nie musisz mieć żadnego doświadczenia z jogą czy medytacją. Każde ćwiczenie wykonujesz na swoje aktualne 100% z pełnym szacunkiem i uważnością dla Twojego ciała.
To forma zajęć łącząca trening funkcjonalny oraz cardio pobudzające układ sercowo-naczyniowy – jest inspirowany zasadą yin&yang czyli idealną mieszanką dynamiki i wyciszenia! Efektem regularnych treningów jest poprawa kondycji, wydolności, wzmocnienie całego ciała, zwłaszcza mięśni głębokich (naszego gorsetu mięśniowego – CORE), redukcja stresu i lepsze samopoczucie dzięki pracy z oddechem oraz uczucie „resetu” zarówno fizycznego, jak i mentalnego.