Zadzwoń do nas!

+48 533 125 838

Napisz wiadomość:

studio.kameralni@gmail.com

Galeria

Galeria

s_3B5A7716 ...

s_3B5A7724 ...

s_3B5A7738 ...

s_3B5A7749 ...

s_3B5A7555 ...

s_3B5A7595 ...

s_3B5A7622 ...

s_3B5A7703 ...

s_3B5A8375 ...

s_3B5A8346 ...

s_3B5A7619 ...

s_3B5A7538 ...

NASZ INSTAGRAM

Trening taneczny 💃taki jak Zumba, może pomóc

Trening taneczny 💃taki jak Zumba, może pomóc w rozładowaniu stresu i emocji z kilku powodów! 🔢

💚Po pierwsze, podczas tańca organizm wydziela endorfiny, które są naturalnymi środkami przeciwbólowymi i poprawiają nastrój, zmniejszając uczucie stresu.

💚Po drugie, taniec angażuje całe ciało i umysł, co pozwala odwrócić uwagę od codziennych problemów i skoncentrować się na ruchach i rytmie. To może pomóc w oderwaniu się od negatywnych myśli i poprawić samopoczucie.

💚Dodatkowo, taniec może działać jako forma ekspresji emocji. Poprzez ruchy ciała, można wyrazić różne uczucia, które mogą być trudne do wyrażenia słowami. Ta forma ekspresji może pomóc w zwalczaniu frustracji czy gniewu.

💚Wreszcie, taniec w grupie, takiej jak Zumba, pozwala nawiązać społeczne kontakty i uczestniczyć w przyjemnych interakcjach z innymi ludźmi. To może wpłynąć na poczucie więzi społecznych i poprawić samopoczucie ogólne.

💚W sumie, trening taneczny, tak jak Zumba, może pomóc w rozładowaniu stresu i emocji poprzez uwalnianie endorfin, odwrócenie uwagi od problemów, ekspresję emocji i korzystne interakcje społeczne.

Z tych wszystkich powodów zapraszamy Was na zajęcia Zumby w każdy piątek o godzinie 19:30! 😁 Gwarantujemy ogromną frajdę z Martyna Pawlusiak! 👏💃😁 #studiokameralni #kameralni #fitness #zumba #taniec #zajęciataneczne #zalety #korzyści #dobrazabawa

Gumy oporowe! Jedni je kochają♥️, drudzy nien

Gumy oporowe! Jedni je kochają♥️, drudzy nienawidzą! 😡 My postaramy się przekonać do ich używania! 😁
Trening z gumami oporowymi:
➡️ wzmacnia mięśnie
➡️ zwiększa siłę
➡️ pozwala poprawić kondycję i stabilizację
➡️ wymodeluje sylwetkę

Z gumami oporowymi wykonasz ćwiczenia na całą górną cześć ciała, brzuch, nogi, pośladki! Są bezkonkurencyjne, jeśli chodzi o ilość zajmowanego miejsca i możliwość ich przetransportowania, co pozwoli Ci cieszyć sie treningiem nawet podczas wyjazdu! 😁
A jak to jest z Wami? Używacie gum oporowych? Chcielibyście się do nich przekonać, czy nie macie zamiaru dać im szansy? 🤔
P.S. W połączeniu ze skarpetkami mocy dają kosmiczne efekty! 😁 #studiokameralni #kameralni #trening #gumyoporowe #sprzęt #fitness #skarpetki #skarpetkimocy

Już w nadchodząca sobotę (26 sierpnia) o godzin

Już w nadchodząca sobotę (26 sierpnia) o godzinie 15:00 będziemy mieli przyjemność gościć na Festiwalu Pasji, który odbędzie się na Lewitynie od godziny 15:00 😉💚
Na naszym stoisku gwarantujemy Wam nie tylko dobrą zabawę i konkursy, ale również m. in. możliwość dokonania pomiarów u naszych trenerek personalnych oraz rozmowy na temat diety! 🙎‍♀️ Czekać na Was będą drobne upominki! 🎁
Cieszymy się niezmiernie, że Ci, którzy jeszcze u nas nie byli, będą mogli poznać naszą wspaniałą ekipę 😁 Zapraszamy serdecznie! 😁💚 O wydarzeniu możecie przeczytać pod linkiem, który znajduje się w naszej relacji 😉 #studiokameralni #kameralni #wydarzenie #event #społecznie #dobrazabawa #niespodzianki #upominki #konkursy #team #ekipa #poznajnas

Kochani! Właśnie dziś przed Wami - jeszcze ciep

Kochani! Właśnie dziś przed Wami - jeszcze cieplutki grafik, który będzie obowiązywał od 11 września! 😀 już teraz możecie układać plany biorąc pod uwagę swoje ulubione zajęcia! 💪🏻🏋️ Jak Wam się podoba? Zadowoleni? 😄 Dajcie znać! 😁 #studiokameralni #kameralni #trening #fitness #grafik #nowygrafik #wrzesień #zmiany

Zachowanie balansu między pracą, treningiem, a o

Zachowanie balansu między pracą, treningiem, a odpoczynkiem jest kluczowe dla zdrowego stylu życia 😌🧘‍♀️. Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc Ci osiągnąć ten balans:

➡️Planuj swoje dni: Twórz harmonogramy, które uwzględniają czas na pracę, trening i odpoczynek. Staraj się przestrzegać tego planu, aby uniknąć nadmiernego obciążenia 📊
➡️Priorytetyzuj zdrowie: Traktowanie treningu i zdrowej diety jako priorytetu jest istotne, ale równie ważne jest regularne relaksowanie się i dbanie o swój umysł 👩🏻🤔💆‍♀️
➡️Trening wraz z pracą: Jeśli to możliwe to zintegruj aktywność fizyczną w trakcie pracy, na przykład poprzez krótkie spacery w przerwach czy ćwiczenia rozciągające przed monitorem 🚶‍♀️
➡️Odpoczynek między treningami: Pozwól swoim mięśniom na regenerację między treningami poprzez dostarczanie wystarczającej ilości snu i odpoczynku. To pomoże uniknąć przetrenowania ☺️🧘
➡️Zrównoważona dieta: Odżywiaj się w sposób zrównoważony, dostarczając organizmowi odpowiedniego paliwa. Unikaj skrajnych diet, które mogą wpływać na Twoją energię i wydolność 🍅🍌🍇🥑
➡️Znajdź techniki relaksacyjne: Ćwicz techniki oddechowe, medytację czy jogę, aby zrelaksować umysł po intensywnym dniu i przygotować się do snu 🧘‍♂️
➡️Planuj dni regeneracyjne: Wprowadź w swoim harmonogramie dni, w których skupisz się na regeneracji, na przykład spacerując, czytając lub spędzając czas na swoich zainteresowaniach 📚🎵
➡️Bądź elastyczny: Nie zawsze wszystko będzie szło zgodnie z planem. Bądź elastyczny i nie krępuj się dostosować harmonogramu, jeśli zajdzie taka potrzeba 😌
➡️Pamiętaj, że kluczowym elementem jest słuchanie swojego ciała. Jeśli odczuwasz zmęczenie lub potrzebę odpoczynku, daj sobie na to pozwolenie. Ważne jest, aby osiągać balans, który pozwoli Ci cieszyć się życiem, pracą, treningiem i relaksacją.
Czy któreś punkty są Ci znane? Jak starasz się zachować balans w swoim życiu? 🤔☺️ Daj znać! Może Twoje sposoby pomogą również innym 😁 #studiokameralni #studio #kameralni #trening #fitness #zajęcia #zajęciagrupowe #balans #praca #życieprywatne #odpoczynek #regeneracja #złotyśrodek #rady

Wytrawne śniadanie w 5 min ❗️⏱️ Wszyscy

Wytrawne śniadanie w 5 min ❗️⏱️

Wszyscy wiemy, że śniadanie to jedno z NAJWAŻNIEJSZYCH posiłków w ciągu dnia - ale nie zawsze mamy czas przygotowywać coś wykwintnego, a zarazem pysznego! 🫠😬

Przychodzimy do Was z propozycją wytrawnego śniadania, którego sporządzenie zajmie zaledwie 5 min! 🤩

Chrupiący rogal z twarożkiem i warzywami 🥐🍅🥒

Składniki:
- rogal
- twarożek
- pomidor
- ogórek
- szczypiorek
- słonecznik

Przygotowanie:
Na suchej patelni podpiekamy przekrojone pieczywo tak, aby było chrupiące, a następnie smarujemy je ulubionym twarożkiem.
Dodajemy ulubione warzywa - u nas to ogórek, pomidor oraz szczypiorek. 🥒🥬🍅
Na koniec posypujemy przygotowane kanapki prażonym słonecznikiem i GOTOWE!🌻

Dajcie znać czy chcecie, abyśmy przygotowali dla Was więcej szybkich przepisów? 🥞🥗 #studiokameralni #studio #kameralni #trening #fitness #śniadanko #jedzonko #posiłek #prostyprzepis #szybkieśniadanie

Smacznego! 🤤🥰

Powoli docieramy do końca naszej wakacyjnej zabaw

Powoli docieramy do końca naszej wakacyjnej zabawy! 😉 Na dołączenie pozostało już niewiele czasu, bo w poniedziałek rozpoczynamy czwarty i już ostatni etap! Macie jednak szansę to zrobić i zdobyć nagrodę! 🏅Ci, którzy walczą od samego początku miło zaskakują nas swoją determinacją i radością! 😁 Chcielibyście częściej brać udział w tego typu wyzwaniach? 🤔 Koniecznie dajcie nam znać! 😄 #studiokameralni #studio #kameralni #trening #fitness #zajęcia #zajęciagrupowe #wyzwanie #zabawa #nagrody #niezwalniajtempa #akcja #akcjamotywacja

Szkolimy się oraz udoskonalamy swoje umiejętnoś

Szkolimy się oraz udoskonalamy swoje umiejętności dla Was cały czas! ♥️

W ubiegły weekend nasza instruktorka tańca Iga była we Wrocławiu na Warsztatach Choreograficznych Salsation u Elite Instruktor - Oli Michalskiej 💃
Takie szkolenie pozwala przede wszystkim uzyskać szczegółowy wgląd w różne choreografie, poprawia jakość ruchów, a także udoskonala trening funkcjonalny, jaki występuje w tańcu 🕺🏼💪🏻

Dodatkowo Iga przywiozła dla Was NOWE 🔥jeszcze NIGDZIE ❌ niedostępne choreografie, które pojawią się na zajęciach jeszcze w sierpniu! 🤩

Jesteście ciekawi tych latynoskich nowości? 🥰 Zachęcamy do zapisów ✍🏻 #studiokameralni #studio #kameralni #trening #fitness #zajęcia #zajęciagrupowe #salsation #szkolenie #nowości #układychoreograficzne #taniec #doskonalenie #jesteśmydlawas #wpadnijnatrening #zapiszsię

Poranne treningi już za nami! 😀 Niektórzy wzm

Poranne treningi już za nami! 😀 Niektórzy wzmocnili się na pilatesie, inni zadbali o brzuch, uda i pośladki, a jeszcze inni poruszali się na zumbie! 😀 A nawet złapali oddech po treningu w naszym ogródku popijając wodę! 💦 Wszyscy przepełnieni endorfinami mogą wykorzystać ten dzień na inne przyjemności! A Ty jakie masz plany na dzisiejszy piękny dzień? 🫠 #studiokameralni #studio #kameralni #trening #fitness #trening #porannytrening #zumba #pilates #brzuchudapośladki #pięknydzień #święto

Kochani! Dziś następuje zmiana grafiku i wraca d

Kochani! Dziś następuje zmiana grafiku i wraca do nas Paulina! 😁 Nie zapomnijcie się i sprawdźcie nowy rozkład jazdy! 😁 W poniedziałki zapraszamy na:
18:00 - pilates dla pleców
18:30 - projekt bikini
19:00 - płaski brzuch
19:30 - joga
I dziś wyjątkowo o godzinie 17:30 odbędzie się Salsation! 💃
Pamiętajcie również, że jutro święto i treningi odbywają się z samego rana! 😀
Zapisujcie się i wpadajcie wylać trochę potu! 😰😅 #studiokameralni #studio #kameralni #trening #fitness #zajęcia #zajęciagrupowe #grafik #wakacyjnygrafik #rozkładjazdy #święto #porannytrening #wpadnijnatrening

Po całym intensywnym tygodniu pracy i treningów

Po całym intensywnym tygodniu pracy i treningów przychodzi czas na odpoczynek! 🧘‍♀️Odetchnijcie dziś, zróbcie coś miłego dla siebie, zrelaksujcie się, żeby ze spokojem i pełnią sił wkroczyć w nowy tydzień! 😉 Przetrenowanie i przemęczenie nie są wskazane! Znajdźcie swój złoty środek i pozwólcie sobie na luz! 🤩 #studiokameralni #studio #kameralni #trening #masaż #zajęcia #zajęciagrupowe #luz #odpoczynek #regeneracja #przyjemność #zdrowyrozsądek #złotyśrodek #wrzućnaluz

Czy kiedykolwiek spędziłeś sobotni poranek w Ka

Czy kiedykolwiek spędziłeś sobotni poranek w Kameralnych? Nie?! To kompletnie nie wiesz, co tracisz! 🙈 Idź w ślady innych i spróbuj! Żadnych minusów, a z zalet możemy wymienić dobrą zabawę od samego rana 🥳 mnóstwo uśmiechu 🙃 i energii na pozostałą część dnia! 💪🏻 A po treningu możesz napić się kawki ☕️na naszym pięknym, pełnym kwiatów tarasiku! 🌸 To co? Widzimy się na zajęciach? 😀 #studiokameralni #studio #kameralni #trening #zajęcia #trening #porannytrening #zajęciagrupowe #przyjemność #ruch #ruchtozdrowie #wpadnijnatrenig #kawka

Załaduj więcej... Śledź na Instagram